“你今天气色真好！”如果有人这样夸赞你，你一定会越发觉得容光焕发，精神百倍。气色究竟代表着什么？仅仅是一个人的精神面貌，还是同时反映出一个人的内在健康状态？对于这个问题，中医专家们早有定论，那就是气色反映的是一个人身体的内在状态，如果气色不好，那就是身体的气血不足，需要引起警惕。

　　根据中医理论，人的气色与脏腑气血的盛衰有关。气血是滋养皮肤、使面容保持年轻的根本所在。气使皮肤莹润光滑，血使皮肤颜色红润。若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。而气血虚亏则会显得脸色憔悴、面容衰老。而气血不足的根本原因，往往是体内血液不足，或血液运行失常、濡养功能减退所致。

　　一般人都认为，血虚是女性的“专利”，女性的生理特点会增加血虚的可能。但实际上，男性也有发生血虚的可能。成年男性由于工作压力大，思虑过多导致精神压力大，再加上平时生活无规律，或因脾胃虚弱，饮食营养不足，化生血液的功能减退，而致血液化生障碍；或因久病不愈，慢性消耗等因素而致血液耗损，均可导致血虚。

　　应该如何判断自己身体是否出现血虚呢？张健推荐了两种方法，一是翻看眼睑法，就是对着镜子，用手指轻轻拨开自己的下眼皮，可以看到眼睑里面有很多毛细血管。如果眼睑颜色淡白，没有血色，你就要注意调养自己的身体了。而身体状态良好的人，其眼睑颜色是偏于粉红健康；另一个办法就是按压指甲盖法，

　　因为手指甲盖也是了解身体是否血虚的一个途径。只需要将指甲盖按紧，然后松开。健康的人，指甲由苍白转为粉红的速度很快；血虚的人，这个过程就会相对缓慢。相对来说，健康人的手指血液充盈，指甲粉红健康。

　　根据传统中医理论，贫血属血虚。除需要补血外，还需要补气。因为气血相依相生，“血为气之母，气为血之帅”，指的就是血能助长气的能量，气能带动血液的循环。只有气血这两大循环系统调和通畅，血虚才能有效改善。张健说，人体气血的生成，一是靠营养物质的摄入；二是靠脾胃的运化功能。因此，改善血虚，预防贫血，不但要补充充足的营养物质，促进气血生化，还要健脾助运，提高人体对营养物质的利用。