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每周慢跑一次就能降低早死风险

一项新的研究发现,每周只要稍微慢跑一下,就足以显著降低提早死亡的风险。

据阿联酋《国民报》网站11月5日报道,这项研究发表在《英国运动医学杂志》上,它对此前评估跑步对健康的好处的14项研究结果进行了进一步研究。这些研究基于六组不同的参与者,共23万人,每组接受5年半至35年的跟踪调查。

 

最初的研究都略有不同,有些参与者热衷于跑步,有些只是偶尔跑跑步,还有一些人根本不跑步。这些研究对研究对象的分类方式也有不同,有些研究只需要一个月跑一段时间就可以把他们归入“跑步者”一类。

 

研究人员评估了25951名在研究期间死亡的参与者的跑步活动。他们发现,在不同的参与人群中,任何程度的跑步者都会将因任何原因死亡的风险降低27%,因心血管疾病死亡的风险降低30%,因癌症死亡的风险降低23%。

 

这项研究报告的作者们写道:“任何程度的跑步活动,即使是一周跑一次,也比不跑好,但跑的次数更多不一定对降低死亡率的好处就更大。”

 

研究人员还试图找到与跑步频率、速度和持续时间之间的联系,看看每个变量与死亡率之间是否有联系,但没有发现这样的联系。

 

研究报告的第一作者、维多利亚大学博士泽利科·佩迪希奇说:“任何跑步都可能有益于健康,每周跑步一次或每周跑50分钟都可以达到这种效果,但这个结果不应当让跑步超过这个量的人感到泄气,他们或许喜欢每周跑步三到六次。”

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