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心跳频率决定寿命 过慢过快都不健康
    健康长寿是每个人的梦想。但你是否知道,心跳正常与否、快还是慢,会直接与寿命长短相关。
 
    人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次,控制心跳正常,使其既不过快也不过慢,有助于延长寿命。
 
    正常成年人安静时的心率在60-100/分之间。国外一项研究对年龄在35-84岁的人群进行了26年跟踪调查,结果表明,随着心跳次数加快,死亡率呈大幅度上升趋势,男性人群尤为明显。
 
    当然心率过慢也不利健康。人的寿命呈现一个U型曲线,即心率长期低于50/分或长期超过80/分都会使死亡率增高。
 
    国内的大规模样本调查也发现,心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下,心跳60/分的人寿命高于70/分的人,而心跳70/分的人寿命又高于80/分的人。
 
    长期心率过慢,由于心脏“泵”出的血不够,导致人体缺氧缺血,出现代偿性心室加快运动来供血,心室运动过速,反而造成回血不足,严重者可能导致猝死,甚至死于睡梦中。
 
    因此,如果心率及脉搏少于50次,应去医院做详细检查,查找原因,如果是病理性的,严重者要安装心脏起搏器来加快心率。
 
    心率过快同样会缩短寿命。因为心跳太快,等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭,有冠心病史的会直接诱发冠心病发作,从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。
 
    尤其是高血压患者,心率最好不要超过80/分。一旦心率超过100/分,应及时到医院就医,查明原因并治疗。
 
    如果要减慢心率,应注意减轻工作压力及精神负担,肥胖者要减重,多运动,低盐饮食,戒烟忌酒等。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等,出现这些情况要及时治疗。
 
    需要提醒的是,三高人群一定要适度运动,如果运动结束后5分钟还不能恢复至100/分以下,就属于强度过大。
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