炎炎夏季如何降火

北京科泰

      干燥的热风，地面反射的刺目白光……炎热的夏季已经到来。据了解，最近来河南省中医院就诊的“上火”患者呈直线上升趋势，大多表现为口臭、口苦、喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡、口舌生疮、便秘等，这是为什么呢？为什么人们在夏天容易上火呢？

　　据河南省中医院消化内科牛学恩教授介绍，中医认为夏季是一年中阳气最旺的季节，人们容易出现“上火”症状。中医将上火分为实火和虚火两种。夏季引起上火的原因有很多，疲劳旅游、情绪波动、受凉、熬夜、嗜烟酒、过食辛辣、贪吃鱼肉乃至缺少睡眠等等。夏季“上火”多为“内火”，多因环境闷热燥湿、人体脏器不适应外部气候环境变化而导致“火性”失控。

　　夏季不妨吃点“苦”

　　牛学恩认为，夏季上火主要还是靠饮食调理，要多喝水。饮食应以清淡质软、易消化为主，少吃油腻辛辣上火之物，清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。此外，多吃各种新鲜果蔬，多吃一些“苦”的食物，如苦瓜、莴笋、丝瓜、苦菜、芹菜等，能够起到增强食欲、促进消化和清凉败火的作用。也可常喝绿豆汤、菊花茶，莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥，以清热降火。

　　“降火”药也要辨证用

　　牛学恩说，很多人在上火后不是选择去医院就诊，而是在药店里买一些牛黄解毒丸等降火药服用，一开始还有些效果，但慢慢地效果就不佳了。他提醒，“降火”药千万不能擅自服用，更忌服用过量。如果是轻微上火，可以从饮食上做一些调整，如果上火较重需要吃药的话，具体病症要辨证分析。一般来说，如果以口渴、心烦、失眠、小便短赤、舌红、口舌生疮为主要症状者，成人可服牛黄清心丸，小儿可服导赤丹或珠黄散；若头晕耳鸣、急躁易怒、面红耳赤、暴发火眼、口干口苦、尿黄便干为主者，可服清肺抑火丸或牛黄上清丸；若口臭、口渴喜冷饮、食多易饥、齿龈肿痛、牙痛、肛门灼热、大便恶臭明显者，可选服栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散。

　　特别需要注意的是孕妇或年迈体弱者夏日上火时，切不可滥用泻火药，应在医生指导下用药。

　　夏季也要注意“养阳”

　　夏季虽然气候炎热，但还要注意“养阳”。《内经》有云“春夏养阳，秋冬养阴”之说，俗语说夏日多食姜，这是因为夏季气候炎热，出汗较多，阳气容易耗散，里阳偏虚。加之人们可能在夏天过多服用寒凉之品。更易伤及人体阳气。寒凉虽能“败火”，但过食更会造成人体阳气损伤。所以，夏天服用“败火”之品时不宜过服寒凉之品。

　　调节情志自然“降火”

　　入夏以后，应注意调养情绪、放松精神、止躁制怒，就会进入“心静自然凉”的境地。要适当休息，夏季昼长夜短，人体消耗大，往往睡眠不足，因此中午宜午睡半个小时左右。早晚气温较为凉爽，空气清新，可到草木繁茂的园林中散步锻炼，傍晚，可漫步徜徉于自家周边的小河湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。