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标题: 三个小妙招养出健康好气色 [打印本页]

作者: 北京科泰 时间: 2014-2-18 13:02
标题: 三个小妙招养出健康好气色
有些女人越活越年轻，让周围的人都羡慕不已。深究问她们年轻的秘诀是什么的时候才知道，平时养成健康的生活方式很重要。如果你想活出越来越好的气色，不妨看看以下三种健康生活方式。

　　一、锻炼身体很有必要，并且还要经常尝试新的锻炼方法

　　大家都知道锻炼身体可以提高身体免疫力，防止疾病的入侵，所以非常有必要。有氧运动是美妙的，但一遍又一遍地重复做同样的事情不会把你的身体推向另一个高度，而且还会使你慢慢觉得厌倦。所以，尝试一个交替式的锻炼方法，让你的身体和头脑对锻炼始终保持新鲜，这样才可以使你的身体一次次的屡创新高，越来越健康！

　　二、减少钠的摄入量

　　食用盐作为我们日常的必须品，已经渗透到我们所吃的一切食物中，哪怕是甜品冰淇淋里也会加入少许钠。一位健康专家说，身体摄入了过量的盐，会导致腹胀，高血压以及肾脏等方面的问题。为了降低患病风险，大家平时需要注意饮食尽量清淡。

　　三、保证优质的睡眠

　　优质的睡眠能够让身体得到很好的放松，恢复第二天的精力。睡眠不好会导致体内应激激素和饥饿荷尔蒙的增加，从而促进暴饮暴食，并且使人更偏爱高脂肪的食物。因此，大家需要养成每晚至少七个小时的精致睡眠，让身体真正得到休息。

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