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标题: 办公室2min减肥操轻松甩去久坐赘肉 [打印本页]

作者: 北京科泰 时间: 2014-1-6 15:22
标题: 办公室2min减肥操轻松甩去久坐赘肉
　办公室OL总是久坐，如何甩去赘肉呢？给大家推荐OL简易减肥操，让你随时随地在办公室轻松瘦身。

　　一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal

　　时间：打电话时

　　地点：办公室桌子前

　　动作：抬腿

　　效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。

　　坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。

　　二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal

　　时间：复印、扫描或喝水时

　　地点：复印机前

　　动作：脚尖上下活动

　　效果：此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮肿。

　　复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。

作者: 快乐小鱼 时间: 2014-2-11 14:52
呵呵呵，
每天那么多电话，锻炼的机会多哦。

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