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标题:
立冬锻炼别太赶早
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作者:
北京科泰
时间:
2013-11-11 15:44
标题:
立冬锻炼别太赶早
加强体育锻炼,多去户外进行各种力所能及的健身运动,促进血液循环和新陈代谢,提高机体耐寒及抗病能力。初冬清晨往往多雾,雾粒中夹杂有多种有毒、有害物体,尽量避免清晨出行、锻炼。
立冬过后就是冬天了,立冬后要如何进行锻炼呢?立冬后,由于气温的降低,大家便显得没有了活力,但冬季却是养生的好季节。
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道,这样还有助于释放身体内的毒素。
手脚是人体的脉稍,适当的加温也是对身体有好处的,每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早 晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同 时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生,加强身体的免疫能力。
冬天后人们就显得懒惰,做什么事情都没有兴趣,最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。
温馨提示:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后请各位朋友切忌早睡晚起以养阳气。
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